這次和大家分享 10分鐘的有氧訓練，可以有效訓練全身肌肉。有些動作是雙人運動動作，你還可以和你的朋友或另一半一起訓練，互相推動和鼓勵大家。這是一個徒手運動，不需要任何運動用品。大家快點拉你的另一半/朋友訓練吧！ 訓練的内容一共包含10個動作，想要加强訓練强度的朋友們，可以做兩組來達到更好的效果。
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